Il y a des périodes où l’on sent que quelque chose ne va plus vraiment.
On dort moins bien. On pense beaucoup. On se sent tendu, fatigué, irritable. Le mental ne s’arrête jamais vraiment. Certaines émotions prennent davantage de place. Le corps, lui aussi, peut manifester cette période de déséquilibre : tensions, fatigue, inconfort, sommeil perturbé, sensation d’être constamment sous pression…
Et parfois, nous savons parfaitement pourquoi.
Nous avons analysé la situation. Nous savons ce qui nous pèse. Nous comprenons même certains de nos fonctionnements.
Mais comprendre ne suffit pas toujours à retrouver un équilibre.
À l’inverse, s’accorder un moment de détente corporelle fait du bien, mais certaines difficultés émotionnelles, certains automatismes ou certaines pensées peuvent continuer à revenir.
C’est de ce constat qu’est née la Réflexo Positive®, la méthode que j’ai développée au sein de Navia Équilibre.
Son principe est simple : ne pas séparer systématiquement le corps de ce que la personne vit émotionnellement.
La Réflexo Positive® associe ainsi la réflexologie plantaire et la Méta-réflexologie, la psychologie positive et différents outils issus de mon parcours en thérapies brèves, notamment la PNL, des outils inspirés des TCC, la respiration, la relaxation et la visualisation guidée.
L’objectif : proposer un accompagnement personnalisé qui prend en compte le corps, les émotions, les difficultés rencontrées, mais aussi les ressources dont chacun dispose pour avancer.
Alors, comment fonctionne cette méthode ? Que se passe-t-il réellement pendant une séance ? Et quelle différence existe-t-il entre une séance de réflexologie plantaire et une séance de Réflexo Positive® ?
Je vous explique.
Pourquoi ai-je créé la Réflexo Positive® ?
Lorsque j’ai commencé à pratiquer la réflexologie plantaire, un constat s’est rapidement imposé.
Les personnes qui franchissaient la porte de mon cabinet ne venaient jamais uniquement avec un symptôme ou une tension.
Elles arrivaient avec leur histoire.
Une période de stress.
Une charge mentale devenue trop importante.
Une séparation.
Un changement professionnel.
Une maladie ou des douleurs qui bouleversent le quotidien.
Une difficulté à poser leurs limites.
Une confiance fragilisée.
Des nuits compliquées.
Une période d’épuisement.
Une transition de vie.
Ou simplement cette sensation difficile à expliquer :
« J’ai besoin de souffler. »
La réflexologie plantaire me permet de travailler par le corps.
Mais au fil de mes accompagnements, j’ai constaté que certaines personnes avaient également besoin de mettre des mots sur ce qu’elles traversaient, de comprendre certains mécanismes, d’identifier leurs émotions, de retrouver leurs ressources ou d’expérimenter de nouvelles façons de réagir.
Mon parcours en psychologie positive, PNL et thérapies brèves m’a permis de réunir progressivement ces deux dimensions dans ma pratique.
Le corps d’un côté.
Le vécu psycho-émotionnel de l’autre.
Puis cette question :
pourquoi faudrait-il nécessairement les travailler séparément ?
C’est ainsi que s’est construite la Réflexo Positive®.
Elle ne consiste pas à empiler plusieurs techniques pendant une heure trente.
Je ne décide pas qu’une séance comportera obligatoirement « vingt minutes de psychologie positive, quarante minutes de réflexologie et dix minutes de PNL ».
C’est exactement l’inverse.
Je pars de la personne et j’adapte mes outils à son besoin.
La Réflexo Positive®, qu’est-ce que c’est concrètement ?
La Réflexo Positive® est une méthode d’accompagnement personnalisée qui s’articule autour de trois dimensions :
le corps, le vécu psycho-émotionnel et les ressources de la personne.
Elle réunit trois grands piliers :
- la réflexologie plantaire, la Méta-réflexologie et mon approche inspirée de l’énergétique chinoise ;
- la psychologie positive ;
- les outils issus des thérapies brèves et les techniques psycho-corporelles : PNL, outils inspirés des TCC, respiration, relaxation et visualisation guidée.
Mais le plus important n’est finalement pas le nombre d’outils disponibles.
C’est la manière de les articuler.
Deux personnes peuvent venir me voir en disant :
« Je suis stressée. »
Et pourtant, elles n’auront pas nécessairement besoin du même accompagnement.
Chez l’une, le stress est lié à une surcharge professionnelle.
Chez l’autre, à une période d’incertitude.
Une troisième n’arrive plus à poser ses limites et absorbe les demandes de tout son entourage.
Une autre encore traverse une problématique de santé qui a bouleversé son quotidien, son rapport au corps ou sa sécurité intérieure.
Le mot est identique.
L’histoire ne l’est pas.
La séance ne peut donc pas l’être non plus.
Les trois piliers de la Réflexo Positive®
1. La réflexologie plantaire : travailler par le corps
La réflexologie plantaire constitue le socle corporel de la Réflexo Positive®.
Et ma pratique ne se résume pas à un massage relaxant des pieds.
Formée à la réflexologie plantaire et à la Méta-réflexologie, je travaille à partir d’une cartographie de zones réflexes et d’une lecture globale du pied et de la personne.
Mon approche intègre également des principes issus de l’énergétique chinoise appliquée à la réflexologie plantaire, notamment les notions de Yin et de Yang ainsi que les cinq éléments : Eau, Bois, Feu, Terre et Métal.
Dans ce référentiel, l’organisme est envisagé dans une logique d’équilibre et d’interactions.
On ne regarde pas simplement une zone de manière isolée.
Les différents éléments sont mis en relation.
Le travail réflexologique tient ainsi compte des zones réflexes, de ce qui est ressenti lors de leur stimulation, de la qualité des tissus plantaires et des réactions observées pendant la séance.
Cette lecture me permet de construire un protocole individualisé.
Je ne travaille donc pas uniquement en fonction d’une demande formulée au début du rendez-vous.
J’observe.
Je ressens sous mes doigts certaines différences de texture ou de sensibilité.
J’adapte mes pressions et mon protocole.
Je mets en relation différents éléments issus de ma formation.
C’est toute la différence entre reproduire mécaniquement une succession de gestes et pratiquer une réflexologie adaptée à la personne que j’ai devant moi.
La réflexologie plantaire trouve ainsi sa place aussi bien dans une démarche de détente et de bien-être que dans l’accompagnement complémentaire de personnes confrontées à certaines problématiques de santé.
Elle constitue aussi, dans la Réflexo Positive®, une formidable porte d’entrée vers le reste de l’accompagnement.
Parce qu’il arrive que le mental ait du mal à ralentir alors que le corps, lui, commence déjà à lâcher prise.
Une réflexologie nourrie par l’énergétique chinoise
L’énergétique chinoise apporte une autre lecture à ma pratique réflexologique.
Les notions de Yin et de Yang permettent notamment d’aborder l’équilibre à travers deux dynamiques complémentaires plutôt qu’opposées.
La théorie des cinq éléments établit quant à elle des correspondances entre Eau, Bois, Feu, Terre et Métal et différentes fonctions, saisons, dynamiques et expressions émotionnelles.
Cette grille de lecture enrichit le travail réflexologique.
Elle permet de ne pas regarder une zone isolément, mais de réfléchir à la manière dont différents éléments peuvent interagir dans l’équilibre global de la personne.
C’est cette conception que l’on retrouve notamment dans l’approche développée par Mireille Meunier dans son ouvrage L’Énergétique chinoise appliquée à la réflexologie plantaire.
Dans ma pratique, ces enseignements viennent compléter la réflexologie plantaire et la Méta-réflexologie auxquelles j’ai été formée.
Et lorsque j’ai développé la Réflexo Positive®, cette vision globale avait tout son sens : le corps, les émotions et ce que traverse une personne ne sont pas abordés comme trois histoires indépendantes.
2. La psychologie positive : retrouver et mobiliser ses ressources
Le deuxième pilier de la Réflexo Positive® est la psychologie positive.
Et non, il ne s’agit pas de dire :
« Allez, pense positif et ça ira mieux ! »
La psychologie positive ne demande pas d’effacer ce qui est difficile.
Une peur reste une peur.
Une colère peut avoir quelque chose à nous dire.
Une période douloureuse ne disparaît pas parce que l’on décide de regarder le bon côté des choses.
La psychologie positive s’intéresse notamment aux ressources, aux forces personnelles, au bien-être, au sens, aux émotions positives et à ce qui permet à une personne de se développer et d’avancer.
Dans une séance, cela change profondément la manière d’accompagner.
Nous pouvons bien sûr nous demander :
« Qu’est-ce qui est difficile actuellement ? »
Mais nous allons également chercher :
« De quoi avez-vous besoin ? »
« Qu’est-ce qui est important pour vous ? »
« Sur quelles ressources pouvez-vous vous appuyer ? »
« Qu’avez-vous déjà réussi à traverser ? »
« Qu’aimeriez-vous retrouver ? »
« Qu’est-ce qui serait différent si cette situation prenait moins de place ? »
Il ne s’agit plus uniquement de regarder le problème.
Nous cherchons également les points d’appui.
Et souvent, ils sont déjà là.
3. Les thérapies brèves et les outils psycho-corporels
Troisième pilier : les différents outils issus de mon parcours en thérapies brèves.
Là encore, je ne les utilise jamais tous systématiquement.
Je choisis ceux qui ont du sens en fonction de la personne et de l’objectif de la séance.
La PNL
La programmation neuro-linguistique fait partie des outils que j’utilise notamment pour travailler sur les représentations, les ressources, certains automatismes, les objectifs ou la manière dont une personne se projette dans une situation.
Les outils inspirés des TCC
Certains outils permettent d’observer plus précisément les liens entre une situation, les pensées qui apparaissent, les émotions ressenties et les comportements qui suivent.
Parfois, mettre en lumière ce mécanisme suffit déjà à regarder une situation autrement.
La respiration
Nous respirons en permanence.
Mais nous oublions souvent que nous pouvons aussi utiliser consciemment notre respiration.
Certains exercices deviennent alors des outils très simples à reproduire dans le quotidien : avant une situation stressante, lorsque le mental s’emballe ou simplement pour créer un moment de recentrage.
La relaxation
La relaxation permet de ramener progressivement l’attention vers le corps et de favoriser le relâchement.
Elle trouve naturellement sa place dans une approche où le travail corporel et le travail émotionnel se rencontrent.
La visualisation guidée
J’utilise régulièrement la visualisation guidée en fin de séance.
Je la construis en fonction de ce qui a émergé pendant notre échange.
Elle peut travailler autour de la sécurité intérieure, de la confiance, du lâcher-prise, des limites, d’une transition, de l’apaisement ou encore des ressources personnelles.
Vous n’avez rien à réussir.
Certaines personnes visualisent des images très précises.
D’autres ressentent davantage.
D’autres imaginent simplement.
La visualisation s’adapte aussi à cela.
Pourquoi associer le corps et l’émotionnel ?
Parce que dans la vie quotidienne, ils sont rarement séparés.
Pensez simplement à une situation de stress.
Vous pouvez avoir des pensées qui tournent en boucle.
Mais votre respiration peut également changer.
Vos épaules se contractent.
Votre mâchoire se serre.
Votre ventre se noue.
Votre sommeil devient plus léger.
Votre corps participe pleinement à ce que vous êtes en train de vivre.
C’est précisément ce qui m’intéresse dans la Réflexo Positive®.
Je ne veux pas choisir entre :
« On travaille sur le corps »
et
« On travaille sur l’émotionnel ».
Nous pouvons faire les deux.
Et surtout, nous pouvons déterminer ce dont vous avez besoin aujourd’hui.
Certaines personnes ont énormément besoin de parler avant de réussir à relâcher leur corps.
D’autres arrivent avec un mental tellement sollicité que commencer par expliquer, analyser et réfléchir davantage n’est pas ce dont elles ont besoin.
Le travail corporel crée alors un autre espace.
Le rythme ralentit.
L’attention revient progressivement vers les sensations.
Puis nous pouvons aller ailleurs.
C’est cette articulation qui constitue le cœur de la Réflexo Positive®.
Comment se déroule une séance de Réflexo Positive® ?
Une séance dure environ 1 h 30.
Mais il n’existe pas de séance type reproduite à l’identique.
Un temps d’échange
Nous commençons par faire le point.
Lors de la première rencontre, ce temps me permet de comprendre votre demande, votre contexte, ce que vous traversez et ce que vous souhaitez retrouver ou faire évoluer.
Lors des séances suivantes, nous regardons ce qui s’est passé depuis notre dernier rendez-vous.
Qu’est-ce qui a changé ?
Qu’est-ce qui reste difficile ?
Qu’avez-vous observé ?
Y a-t-il eu un événement particulier ?
Et surtout :
de quoi avez-vous besoin aujourd’hui ?
Parce qu’entre deux rendez-vous, la vie continue.
L’objectif d’une séance peut donc évoluer.
Le travail réflexologique
Vous vous installez ensuite confortablement pour la partie réflexologique.
Vous restez habillé.
Je vous recommande simplement de venir avec un pantalon souple ou suffisamment large pour pouvoir être remonté au-dessus des genoux, car certaines de mes manœuvres de début et de fin de protocole remontent au-delà de la cheville.
Je commence alors mon travail de réflexologie plantaire.
Le protocole s’adapte à la séance, à ce que nous avons évoqué et à mes observations pendant le travail réflexologique.
Certaines personnes ont envie de parler.
D’autres s’endorment.
D’autres apprécient simplement le silence.
Il n’y a rien à faire.
Rien à réussir.
C’est votre temps.
Le travail psycho-émotionnel
Selon votre besoin, le travail psycho-émotionnel prend une place différente dans la séance.
Nous pouvons travailler sur une émotion.
Une peur.
Une difficulté à poser vos limites.
Un changement.
Une perte de confiance.
Une situation qui tourne en boucle dans votre tête.
Une période où vous ne savez plus très bien dans quelle direction avancer.
Un vécu difficile autour d’une maladie ou de douleurs.
Une transition professionnelle ou personnelle.
Nous allons alors chercher à comprendre ce qui se joue, mais aussi ce dont vous avez besoin pour avancer.
C’est là que je peux intégrer la psychologie positive, la PNL, certains outils inspirés des TCC, la respiration ou d’autres exercices.
Une visualisation guidée personnalisée
Lorsque cela correspond à l’objectif de la séance, je termine par une visualisation guidée.
Et je tiens particulièrement à cette personnalisation.
Je ne prends pas une visualisation générique intitulée « confiance en soi » parce que vous m’avez parlé de confiance.
Je construis le travail à partir de votre situation, de vos mots, de vos besoins et de ce qui a émergé pendant la séance.
Deux personnes travaillant sur la confiance en elles ne vivront donc pas nécessairement la même visualisation.
Parce que, là encore, derrière un même mot peuvent se cacher deux histoires complètement différentes.
Et entre deux séances ?
L’accompagnement ne consiste pas uniquement à se sentir bien pendant une heure trente au cabinet.
L’objectif est aussi que vous puissiez progressivement vous réapproprier certains outils.
Selon les séances, vous pouvez donc repartir avec quelque chose de très simple à expérimenter :
un exercice de respiration ;
une observation à réaliser ;
une question à vous poser ;
une nouvelle manière d’identifier certaines pensées ;
un exercice autour des limites ;
un rituel de retour au calme ;
une ressource à mobiliser.
Je ne parle pas de « devoirs ».
Je préfère parler d’expérimentations.
Vous testez.
Vous observez.
Et nous en reparlons si nécessaire.
Dans quelles situations choisir la Réflexo Positive® ?
Les personnes que je reçois viennent avec des demandes très différentes.
La Réflexo Positive® est particulièrement adaptée lorsque le corps et l’émotionnel semblent tous les deux impliqués dans ce que vous traversez.
Cela peut être notamment :
- une période de stress important ou de charge mentale ;
- des difficultés à ralentir ;
- des ruminations ;
- des difficultés de sommeil ;
- un manque de confiance ;
- une difficulté à poser ses limites ;
- une transition personnelle ou professionnelle ;
- une séparation ;
- une période d’épuisement ;
- une reconstruction après une période difficile ;
- un changement de vie ;
- un vécu émotionnel difficile autour d’une problématique de santé ;
- des douleurs chroniques et tout ce qu’elles peuvent entraîner dans le quotidien ;
- ou tout simplement le sentiment d’avoir besoin de retrouver un équilibre.
Il n’est d’ailleurs pas toujours nécessaire d’arriver en sachant exactement ce que l’on veut travailler.
Parfois, le premier besoin est simplement :
« J’ai besoin de souffler et de retrouver un peu de moi. »
Et c’est déjà un point de départ.
Réflexologie plantaire ou Réflexo Positive® : que choisir ?
Je propose les deux accompagnements chez Navia Équilibre, mais ils ne répondent pas exactement au même besoin.
Choisissez plutôt la réflexologie plantaire…
… si vous recherchez principalement un travail corporel.
La séance est centrée sur la réflexologie, le bien-être, le relâchement et le travail des zones réflexes selon mon approche.
La réflexologie plantaire trouve également sa place dans l’accompagnement complémentaire de différentes problématiques de santé.
Choisissez plutôt la Réflexo Positive®…
… lorsque vous ressentez le besoin d’aller plus loin sur la dimension émotionnelle.
Vous avez besoin de parler de ce que vous traversez.
De comprendre certains mécanismes.
De travailler sur une peur, une émotion, une difficulté ou un blocage.
De retrouver des ressources.
De poser des limites.
De traverser une période de changement.
Ou vous ressentez simplement que le corps et l’émotionnel ont besoin d’être accompagnés ensemble.
Dans ce cas, la Réflexo Positive® offre davantage d’espace au travail psycho-émotionnel.
On pourrait résumer ainsi :
Réflexologie plantaire : le corps est au centre.
Réflexo Positive® : le corps et l’émotionnel travaillent ensemble.
La Réflexo Positive® avec les adolescents et les enfants
La Réflexo Positive® s’adapte également à l’âge de la personne.
Un enfant, un adolescent et un adulte ne disposent évidemment ni des mêmes mots, ni de la même capacité d’attention, ni des mêmes préoccupations.
Je ne leur propose donc pas une séance identique.
Avec les plus jeunes, nous pouvons utiliser davantage le corps, la respiration, des images, des métaphores ou des visualisations adaptées.
Avec les adolescents, le travail peut également porter sur le stress, la confiance, les émotions, le sommeil, les changements, les relations ou la pression qu’ils peuvent ressentir.
L’objectif reste le même :
créer un espace adapté à la personne qui se trouve devant moi.
Combien de séances faut-il ?
Il n’existe pas de réponse universelle.
Et c’est cohérent avec toute ma manière de travailler.
Certaines personnes viennent pour une séance ponctuelle parce qu’elles ressentent le besoin de souffler.
D’autres traversent une période particulière et choisissent plusieurs rendez-vous.
D’autres encore commencent avec des séances relativement rapprochées puis les espacent.
Nous faisons le point ensemble.
L’objectif n’est pas d’enchaîner des séances indéfiniment.
Il est que vous puissiez avancer, retrouver vos propres ressources et devenir de plus en plus autonome dans les outils qui vous correspondent.
Une méthode personnalisée parce que vous n’êtes pas un protocole
C’est probablement la phrase qui résume le mieux ma conception de l’accompagnement.
Vous n’êtes pas un protocole.
Vous pouvez avoir le même âge qu’une autre personne.
Le même métier.
La même problématique.
La même fatigue.
Et pourtant vivre quelque chose de complètement différent.
C’est pourquoi je ne souhaite pas appliquer mécaniquement une méthode identique à tout le monde.
Je dispose d’une boîte à outils.
La réflexologie plantaire.
La Méta-réflexologie.
L’énergétique chinoise appliquée à la réflexologie.
La psychologie positive.
La PNL.
Les outils issus des thérapies brèves.
La respiration.
La relaxation.
La visualisation guidée.
Mais la méthode ne réside pas dans l’accumulation de ces outils.
Elle réside dans la façon de choisir et de les articuler en fonction de la personne.
C’est cela, pour moi, la Réflexo Positive®.
Réflexo Positive® à Landas et Villeneuve-d’Ascq
Je propose les séances de Réflexo Positive® chez Navia Équilibre, dans mes cabinets de Landas, au cœur de la Pévèle, et de Villeneuve-d’Ascq, dans la métropole lilloise.
Une séance dure environ 1 h 30.
Si vous hésitez entre réflexologie plantaire et Réflexo Positive®, la question à vous poser est finalement assez simple :
Ai-je principalement besoin d’un temps consacré au corps, ou ai-je également besoin de travailler sur ce que je vis émotionnellement ?
Dans le premier cas, la réflexologie plantaire correspond davantage à votre besoin.
Dans le second, la Réflexo Positive® permet de réunir ces deux dimensions au cours du même accompagnement.
Vous pouvez également poursuivre votre lecture sur le blog autour de la réflexologie plantaire et du stress, du sommeil, des douleurs chroniques, de la fibromyalgie, du TDAH chez l’enfant ou encore de l’accompagnement autour de la perte de poids.
Et si vous ne savez pas quelle approche choisir, nous pouvons simplement en parler avant votre rendez-vous.
En résumé : qu’est-ce que la Réflexo Positive® ?
La Réflexo Positive® est née d’une conviction qui s’est construite au fil de ma pratique :
on ne peut pas toujours séparer ce que le corps exprime de ce que la personne traverse.
J’ai donc choisi de réunir mes différentes compétences au sein d’une même méthode.
La réflexologie plantaire et la Méta-réflexologie pour travailler par le corps.
L’énergétique chinoise pour enrichir ma lecture réflexologique.
La psychologie positive pour remettre les ressources au cœur de l’accompagnement.
Les thérapies brèves pour travailler sur certains mécanismes, émotions et difficultés.
La respiration, la relaxation et la visualisation pour créer d’autres chemins vers l’apaisement et les ressources.
Le tout avec une règle essentielle :
partir de la personne plutôt que d’un protocole tout fait.
Parce qu’au-delà d’un motif de consultation, il y a toujours une histoire.
Et c’est cette histoire que j’accompagne.
FAQ — Réflexo Positive®
Quelle différence entre réflexologie plantaire et Réflexo Positive® ?
La réflexologie plantaire est principalement centrée sur le travail corporel et réflexologique. La Réflexo Positive® associe ce travail à une dimension psycho-émotionnelle grâce à la psychologie positive, aux outils issus des thérapies brèves, à la respiration, à la relaxation et à la visualisation.
Combien de temps dure une séance ?
Une séance de Réflexo Positive® dure environ 1 h 30.
Faut-il parler pendant toute la séance ?
Non. Un temps est consacré à l’échange, mais une partie importante de la séance passe par le corps. Vous pouvez ensuite profiter du silence pendant la réflexologie si c’est ce dont vous avez besoin.
Faut-il prévoir une tenue particulière ?
Vous restez habillé pendant la séance. Privilégiez simplement un pantalon confortable et suffisamment large pour être remonté au-dessus des genoux.
Combien de séances sont nécessaires ?
Cela dépend de votre besoin et de votre objectif. L’accompagnement est personnalisé et nous faisons régulièrement le point sur son évolution.
Peut-on faire de la Réflexo Positive® lorsque l’on est déjà accompagné par un psychologue ?
Oui. Les approches n’ont pas le même rôle et peuvent être complémentaires.
Peut-on consulter pour une problématique de santé ?
La Réflexo Positive® et la réflexologie plantaire peuvent accompagner la personne dans son vécu, son bien-être, son stress, ses émotions et son rapport à ce qu’elle traverse, parallèlement à sa prise en charge médicale.
Où pratiquer la Réflexo Positive® ?
Je reçois sur rendez-vous dans les cabinets Navia Équilibre de Landas et Villeneuve-d’Ascq.
Important — place de la Réflexo Positive® dans votre parcours de santé
La Réflexo Positive® et la réflexologie plantaire sont des pratiques complémentaires de bien-être et d’accompagnement. Elles ne constituent ni un diagnostic ni un traitement médical et ne se substituent pas à la consultation d’un médecin, d’un psychologue, d’un psychiatre ou de tout autre professionnel de santé lorsque celle-ci est nécessaire. Aucun traitement médical ne doit être interrompu ou modifié sans l’avis du professionnel de santé qui l’a prescrit.
Sources et références
- Mireille Meunier, L’Énergétique chinoise appliquée à la réflexologie plantaire, Guy Trédaniel Éditeur — ouvrage de référence pour l’approche associant énergétique chinoise et réflexologie plantaire présentée dans cet article.
- Organisation mondiale de la Santé (OMS) — travaux et stratégie sur les médecines traditionnelles, complémentaires et intégratives.
- Ministère chargé de la Santé — informations relatives aux pratiques de soins non conventionnelles.
- National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) — ressources sur la réflexologie, le stress et les techniques de relaxation.